集训和密训有什么区别（密集训练什么意思）
互联网
2023-08-01 06:17:42
(资料图)
密集训练是一种短时间的高强度间歇训练，可以视为HIIT训练的分支。
密集训练的特色是要求训练者在10分钟以内，遵循4-3-2-1原则，依次完成以下四部分内容的训练：
1、4分钟高强度有氧训练
2、3分钟抗阻力训练
3、2分钟核心训练
4、1分钟拉伸放松训练
(资料图)
密集训练是一种短时间的高强度间歇训练，可以视为HIIT训练的分支。
密集训练的特色是要求训练者在10分钟以内，遵循4-3-2-1原则，依次完成以下四部分内容的训练：
1、4分钟高强度有氧训练
2、3分钟抗阻力训练
3、2分钟核心训练
4、1分钟拉伸放松训练
